Dan dengan harga yang murah atau bahkan hampir gratis..( kalau menanam sendiri )hihihi.... Inilah beberapa makanan tersebut adalah jenis biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran.
Mungkin Anda sudah penasaran, makanan apa saja yang mengandung gizi tinggi tersebut. Langsung saja kita simak baik-baik ulasan di bawah ini;
1. Ubi
Ubi adalah salah satu sumber karbohidrat pengganti nasi dan jagung. Ubi merupakan tanaman yang bisa digolongkan dalam umbi-umbian yang ada di bawah tanah.
Vitamin yang terkandung dalam ubi sangat banyak dengan berbagai vitamin, yakni vitamin A, B, C dan E.
Selain itu ubi juga merupakan sumber makanan sehat yang rendah kalori jika diolah dengan cara dipanggang atau dimasak, rebus dan kukus.
Ubi sangat mengandung gizi yang tinggi namun cukup diabaikan oleh orang-orang. Mungkin karena rasanya atau mungkin juga faktor lain, karena sekarang banyak sekali makanan instans yang lebih enak, karena kebanyakan orang cenderung memilih rasanya.
Apel adalah buah yang bisa tumbuh baik di daerah tropis maupun sub tropis termasuk buah yang mengandung banyak kandungan air dan sumber makanan bergizi bagi tubuh.
Banyak fakta yang menyebutkan bahwa buah apel juga dapat meremajakan kulit dan memerahkan bibir. Buah yang satu ini punya rasa manis asam yang khas. Selain rasanya yang segar, buah ini juga memiliki tampilan yang cukup menggoda, tidak heran jika banyak yang menggunakan buah apel ini sebagai hiasan pemanis ruangan. Biasanya buah ini berasal dari dataran tinggi dan wilayah sejuk dengan warna buah hijau, hijau agak kuning atau merah.
Apel mengandung vitamin C, quecertin dan plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker.
3. Brokoli
Siapa yang tidak kenal ang satu ini, brokoli merupakan sayuran yang juga cukup familiar dalam kehidupan sehari-hari kita. Tapi memang sayuran ini juga memiliki sangat banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Sayuran yang seperti rambut keribo berwarna hijau ini merupakan sayur yang kaya kalsium, potasium juga vitamin A dan C.
Ada beberapa saran dalam penyajian masakan sayuran agar kandungan gizinya tidak hilang, yakni dengan tidak memasak sayuran terlalu matang. Dan sebaiknya hindari memasaknya memakai saus serta keju berlebihan.
2. Bayam
Makanlah bayam agar seperti Popeye si Pelaut, hihihi...dalam serial kartun, bayam digunakan sebagai energi ekstra. Memang gizi dalam bayam sangat tinggi, bayam merupakan sayuran yang sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Selain mudah dalam penanamannya pengolahannya menjadi makanan juga sangat mudah.
Itulah sebabnya kita sering menjumpai olahan makanan ini di berbagai belahan dunia ini. Bayam mempunyai kandungan gizi yang banyak diantaranya adalah zat besi, magnesium juga vitamin A dan C. Jadi Bayam sangat baik untuk nutrisi rambut dan kulit serta mata. Untuk urisan Diet, bayam juga banyak berperang menjadi menu andalan saat Diet.
Lihat Juga : Cara Diet Menurunkan Berat Badan Alami
4. Kacang Merah
Kacang merah atau biasanya orang Jawa menyebutnya kacang tolo adalah makanan bergizi yang juga mudah dijumpai di sekitar kita. Pada dasarnya kacang merah memiliki kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium yang tinggi, termasuk juga vitamin dan mineral.
Kacang merah termasuk mudah untuk diracik menjadi makanan sehat, bisanya kacang yang satu ini dicampur ke salad atau sup. Ia juga termasuk dalam makanan yang membuat awet, tapi dengan alami bukan dengan zat-zat kimia. Maka kacang merah juga termasuk makanan bergizi yang tidak boleh dilewatkan yahH...
6. Kedelai
Kedelai adalah termasuk golongn biji-bijian yang juga tidak kalah dengan makanan bergizi lainnya, kedelai juga merupakan bahan makanan yang sangat sering kita jumpai.
Biasanya kedelai diolah dengan cara dibuat tahu, tempe, bunga tahu, tauco dan juga susu kedelai. Dalam kedelai terdapat kandungan omega 3, kalsium dan juga zat besi. Yang sangat baik bagi pertumbuhan anak-anak maupun orang dewasa. Kedelai juga cukup populer untuk kalangan vegetarian.
 |
| Makanan Bergizi |
7. Gandum
Nah, yang terakhir adalah Gandum yang tanaman sejenis biji-bijian yang mirip seperti tanaman padi. Gandum biasanya diolah sebagai roti, kukis atau juga sereal. Sekarang juga banyak makanan bergizi dalam bentuk instans yang sudah siap olah dengan bahan dasar menggunakan biji gandum. Kareana gandum sangat kaya gizi dengan vitamin B3, thiamin, vitamin B1, zat besi, serat dan juga vitamin E.
Selain untuk pengganti nasi, olahan gandum juga sangat bagus untuk diet alami dalam bentuk makanan sereal. Sebab gandum tergolong makanan bergizi yang sangat rugi jika Anda lewatkan, setidaknya sebulan sekali atau terserah Anda, konsumsi makanan yang satu ini.
0 Response to "7 Makanan Bergizi Sangat Tinggi "
Post a Comment